Как повысить самооценку личности практические рекомендации. Уверенность в себе.

Самооценка — это прежде всего убеждение. Она не зависит от внешних факторов. Только то, как происходит восприятие лично каждым, определяет отношение к себе.

Поскольку заниженное представление о себе не приводит, как правило, ни к чему хорошему, то вопрос «Как повысить самооценку» звучит вполне здраво. Все техники, описанные ниже, взяты из авторитетных источников — книг успешных в разных сферах людей, лекций и других материалов.

Начните с определения стартовой точки. Насколько уверенным вы себя чувствуете? Верите, что можете поднять ее вообще? Ответьте честно на эти вопросы и порассуждайте, как можно это сделать, а потом продолжайте чтение статьи.

Маленькие победы

Концентрируйтесь на своих победах. Человек, не достигший ничего, не может добиться ничего выдающегося только потому, что он не достигал даже посредственных результатов. Пример: хотите зарабатывать 10 000$ в месяц. Для реализации этой задачи нужно сначала заработать 100$, если раньше была меньше сумма. Пусть это существенно меньше, чем вы хотели, но именно оно позволит вам выработать соответствующие связи в мозгу. Будут появляться соответствующие нейронные связи, которые дают возможность вам просто поверить, что это возможно.

Регулярно ведите дневник достижений за день. Они могут быть совершенно простыми по типу «Не прикасался к сигарете 2 часа, хотя раньше курил каждый час» или «5 минут занимался изучением английского». Самые незначительные моменты в конце недели, месяца складываются в весомое количество побед.  Начните с 5 свершений ежедневно. В дальнейшем список будет расти.

Основные моменты

  1. Вспомните свои ошибки и успехи за всю жизнь. Подумайте, какие действия получались у вас лучше или хуже всего. Что приводило к таким показателям?
  2. Окружите себя самодостаточными людьми
  3. Не ориентируйтесь на других. Можно анализировать конкурентов, смотреть положительные качества окружающих и прививать их, но не подражать и завидовать. Вы так никогда не станете более уверенным человеком.
  4. Постоянно говорите «Я могу». Посмотрите объективно на ситуацию. Вы действительно можете исправить текущее положение вещей.

Занимайтесь спортом

Любая физическая деятельность стимулирует кровообращение и повышает самооценку. Бег или поход в тренажерный зал позволит сказать «А я не такой отвратительный. Спортом вот занимаюсь. Да и вообще мало кто сейчас бегает по утрам».

При проведении «вялой» тренировки, все равно считайте ее победой, поскольку вы не остались дома сидеть перед монитором. К тому же не будет корящих мыслей из-за пропуска. По опыту можно сказать, что будете ощущать хотя бы минимальный, но прилив энергии.

Недостатки

Найди достоинства в своих недостатках. В каждом неблагоприятном моменте можно найти хорошее. Например вы слишком честный. Подумайте, насколько близкие люди ценят именно это качество. Они будут абсолютно уверены, что не услышат лжи и подхалимства. Вы действительно хотите избавиться от такой прекрасной особенности?
Не переусердствуйте, были серийные убийцы, оправдывающие себя «Я санитар. Я избавляю общество от плохих людей».

Мантра

Владимир Довгань советует записать мантру обязательно своим голосом. Так не будет некого отторжения по типу: «Это он становится богаче/умнее/красивее, а не я.»

С каждой минутой я становлюсь еще увереннее в себе
С каждым днем я становлюсь еще увереннее в себе
С каждым месяцем я становлюсь еще увереннее в себе
С каждым годом я становлюсь еще увереннее в себе

Подобную запись следует слушать по несколько часов каждый день в течение по меньшей мере недели. Можно включать вместо музыки, аудиокниг или подкастов. Постоянное, ежедневное повторение одних и тех же слов позволит «загрузить» в подсознание правильную установку. Вам может понадобиться и несколько месяцев, но главное — результат. Не стоит бросать сразу же, если выбрали данный метод.

И все же самый действенный, но самый сложный способ — добиться результатов. Сделайте так, чтобы другие вас уважали: приведите тело в порядок, начните много зарабатывать или станьте лучшим в определенной сфере деятельности.

COMMENTS